Jak poznáme, že nám chybí vitamín D3?

Vitamín, který si vyrobíme na slunci, ale přesto ho můžeme mít málo, tak přesně takový je vitamín D. Potřebujeme ho, aby naše tělo správně fungovalo, umíme si ho vyrobit, ale ani to nemusí stačit. Jak poznáme, že je potřeba ho doplnit?

Pro naše tělo jsou vitamíny důležité a můžeme je získat většinu jen z venku, tedy stravou a potravinovými doplňky. Vitamín D3 tvoří výjimku, umíme si ho v těle vytvářet, často ale ani to nestačí. Nedostatek vitamínu D3 se projevuje bolestmi kostí, zad, případně může ubývat kostní hmota, což u žen vede až k osteoporóze. Projevit se může nedostatek tohoto vitamínu také na naší zhoršené náladě a únavě. Vitamín D3 je přitom velmi důležitý, protože podporuje imunitní systém a také se podílí na stavbě kostí a zubů. Přispívá ke vstřebávání fosforu a vápníku a k jejich správnému využití a právě proto je přínosný pro kosti a zuby.

Kromě slunečního záření ho do těla můžeme dostat z potravin, jako jsou tuňák, sardinky nebo losos a také vejce, mléčné výrobky a různé oleje a ořechy. I když do svého jídelníčku zařadíme tyto potraviny, nejspíše nepokryjeme potřebnou denní dávku a na řadu přichází výživové doplňky, které zajistí dostatek vitamínu pro správné fungování našeho těla. Při dlouhodobém užívání vitaminu D3 ale může docházet k ukládání vápníku mimo kosti nebo zuby, například do tkání nebo cév, což je nežádoucí. Zabránit tomu může vitamín K2, který je vhodné užívat společně s vitamínem D. Navzájem se doplňují a vytváří ty nejlepší podmínky pro vstřebávání. Vitamín D3 a K2 je tak ideální kombinací pro zachování rovnováhy obou těchto vitamínů i jejich účinku.

Především v zimních měsících, kdy je málo slunečního záření, můžeme pociťovat projevy nedostatku vitaminu D. To může vyvolat zdravotní komplikace jak u dospělých, tak u dětí. I u nich je nutné tento vitamín doplňovat.